本报讯（余宝萍  梅欣）6月27日，九江实验中学开展第十一期“家校携手 共育未来”家校共育大讲堂活动。此次讲堂主题为“考前心理辅导”，由九江实验中学高三年级组长胡明珠主讲，以线上直播形式开启。

　　讲座中，胡明珠老师围绕“考前、考中、考后”心理状态展开讲解，分析考试焦虑背后的原因，引导家长与学生正确看待考试焦虑。就“如何调整心理状态”，她建议：要优化情绪，通过变换看问题的角度调节情绪，保持平常心对待考试；要自我减压，推荐神游法、肌肉放松法、音乐疗法等方式，淡化对考试的畏惧。

　　胡明珠老师还分享了如何高效规划暑期生活，建议同学们将暑期划分为三个阶段：前两周以“散养”，亲近自然为主，父母可以带着孩子出去旅游，加深亲子关系，也拓宽视野和见识；中期“提升”，侧重学习与锻炼，查缺补漏。坚持游泳、球类运动、跑步、健身等；最后一周为“收心”阶段，调整状态，要逐渐调整作息时间，提前复习预习，为新学期做准备。同时，她还强调暑期安全注意事项，提醒家长重视防溺水、消防、交通、网络等安全问题，共同守护孩子假期安全。