调适心态迎中考 青春从容赴新程

　　本报讯（廖苏华）6月1日，九江七中特邀专业心理教师雷杏，为全体初三学生开展“青春无畏从容应考”中考心理辅导专题讲座，为学子备考暖心赋能。
　　讲座氛围轻松温馨、贴合学情。活动伊始，雷老师通过趣味“吹气球”互动游戏，引导学生具象化释放内心焦虑与压力，快速调动现场氛围。同时结合专业心理定律，深入浅出讲解压力与考试发挥的辩证关系，引导学生科学看待考前压力，明白适度压力是突破自我、激发潜能的动力，帮助学生跳出心理误区，理性接纳备考压力。
　　围绕重塑自信、突破自我的核心，雷老师借助“指间逃生”游戏与“跳蚤人生”经典实验，解读思维定势与负面心态带来的影响，引导学生打破自我设限、摒弃杂念内耗，专注备考过程，挣脱心理枷锁，重塑备考自信，以积极心态直面中考挑战。
　　针对学生考前失眠、过度焦虑等常见问题，雷老师分享了一系列实用、易操作的心理调节方法。从认知层面纠正学生“失眠影响考试”的片面认知，引导学生接纳正常考前情绪；从行为层面传授科学助眠技巧；从心理层面指导学生运用积极自我暗示，不断强化自信心，平稳调适备考状态。