护好膝关节 安享晚年福

　　“上楼梯膝盖发僵，阴雨天疼痛加剧，蹲起费劲还咔咔响”，这是很多中老年人的困扰，其实这大概率是膝关节骨性关节炎在作祟。本期就和大家聊聊这种常见的“老寒腿”的中医防治，教大家守护好膝关节。
　　中医将膝关节骨性关节炎归为“膝痹”范畴，认为其核心是肝肾亏虚、气血不足，再加上风寒湿邪侵袭、慢性劳损所致。人到中年，肝肾精气渐衰，肝主筋、肾主骨，筋骨失养就像机器零件失了润滑，再加上长期负重、受凉，气血凝滞、经络不通，便会出现疼痛、僵硬等症状，也就是“不通则痛，不荣则痛”。
　　很多人觉得膝盖痛就该少动，这是误区。中医讲究“动静结合”，过度静养会导致肌肉萎缩，加重关节不稳；过度运动则会加速软骨磨损。日常可练习八段锦、太极拳等温和功法，增强膝关节周围肌肉力量，同时避免蹲跪、频繁爬楼梯等伤膝动作。
　　中医调理注重“标本兼治”。轻症者可通过穴位按摩缓解，按揉阳陵泉、内外膝眼等穴位，每次3~5分钟，能疏通经络、滋养筋骨；日常注意膝关节保暖，避免露膝，阴雨天可热敷护膝。饮食上多吃山药、核桃等健脾补肾的食物，少吃生冷寒凉之物，从内滋养筋骨。
　　膝关节就像人体的“轴承”，养护大于治疗。提醒中老年朋友，若出现膝关节持续疼痛、活动受限，及时就医辨证调理。只要科学养护、辨证施治，就能延缓病情，让膝关节陪我们安稳度晚年。
　　（正德堂中医馆 周晓钢）