夏季养心正当时

　　《素问·四气调神大论》有云：“夏三月，此谓蕃秀……使志无怒，使华英成秀……此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心。”夏季养心，即源于此“春夏养阳、应夏养长”的经典理念。
　　夏季属火，人体心火当令。暑热蒸腾，汗液大泄，汗为心之液，过汗易致气随津脱，出现心气阴两虚，表现为心悸怔忡、失眠多梦、气短乏力、舌尖红赤等。因此养心要诀在于“清补相兼”——清心火而不过寒，益心气而不助热。唐代孙思邈提倡夏月宜食清心安神之品，金元李东垣更创制生脉散（人参、麦冬、五味子），专治暑热耗伤气阴之证，成为后世养心祖方。
　　日常养心可循三法：情志上，戒躁戒怒，心静自然凉；起居上，晚睡早起，午间小憩以养心阳；饮食上，省苦增辛，适当食酸以收敛心气。推荐代茶饮方：
　　清心安宁饮：莲子心1克、淡竹叶3克、麦冬6克、百合6克，沸水冲泡。功能清心除烦，滋阴安神，适于心火偏旺、口疮失眠者。
　　益气生脉茶：西洋参3克、麦冬6克、五味子3克、甘草2克，代茶慢饮。
　　清心安宁饮可益气养阴，敛汗生脉，适合汗多乏力、虚烦气短之人。脾胃虚寒者去莲子心，加生姜一片即可。
　　（正德堂中医馆 曾凡敏）