秋季泡脚养生有讲究

　　秋季气温昼夜温差变大，寒邪易从脚下入侵，很多人容易出现手脚冰凉、睡眠浅、下肢发沉等情况。
　　足部被称为“人体第二心脏”，足三阴、足三阳经脉汇集于此。天凉后，睡前泡脚是中医简便易行的外治养生法，常有患者问：“泡脚水温要多高，要泡多久?”这里和大家简单聊一聊泡脚的各种注意事项。
　　
　　泡脚药材煎煮方法

　　泡脚药材用清水浸泡20分钟，大火煮开后转小火煎煮15~20分钟，滤出药液。药液兑入温水调至适宜温度，总水量没过脚踝，能没过足三里穴更佳。

　　科学合理的泡脚方法

　　水温控制在38~42℃之间，以温热耐受为宜，避免烫伤。睡前泡脚时长15~20分钟，泡至周身微微发热、后背微汗即可（切勿大汗淋漓）。如果泡脚身上出汗不多，建议增加5~ 10分钟。如果有鼻炎，可以一天泡脚3次（早、中、晚）。泡完及时擦干双脚，做好脚踝、足底保暖，不要立刻吹风、碰凉水。

　　注意事项

　　1.饭后1小时内不宜泡脚。
　　2.孕妇，足部破损溃烂、严重静脉曲张、糖尿病足、高热患者不宜泡脚。
　　泡脚仅为外治调理，不可替代内服药物治疗。若泡脚出现心慌、头晕、皮肤发痒，立即停用休息。
　　秋天别泡到浑身出大汗，微微发热少许微汗就刚刚好。体质有差异，如有基础疾病，记得遵从医嘱。好好呵护双脚，安稳度秋。
　　（正德堂中医馆 洪流）