秋冬季干燥易“上火”养生常按这三处“泉眼”

小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷。

　　秋冬季节，寒燥之气来袭，不少人容易上火，寒气还易阻滞气血，诱发旧疾。常按揉涌泉、极泉、阴陵泉三个穴位，如同清泉滋养身体。

　　涌泉穴（肾经）
　　《黄帝内经》记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心”，肾经之气由此浇灌全身。可降火防燥，改善口干、眩晕、烦躁，对腰腿酸软、便秘也有助益。
　　位置：脚掌前部1/3凹陷处。
　　按摩：拇指用力揉按20~30次，晨起、睡前效果最佳。

　　极泉穴（心经）
　　冬季室内外温差大，人易情绪波动。按揉此穴能宽胸宁神、调和气血；腋下淋巴丰富，还可促进循环、提升免疫力，缓解烦躁抑郁。
　　位置：腋窝顶点。
　　按摩：双手交叉捏拿对侧腋窝约3分钟；交替抬臂拍打腋下，每侧30~ 50次，重复5遍。

　　阴陵泉穴（脾经合穴）
　　南方秋冬季节多湿冷，湿邪困脾，易腹胀纳差、便溏水肿。此穴可健脾运化、利水除湿。
　　位置：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷。取穴屈膝，沿小腿内侧骨往上推，凹陷处即是。
　　按摩：拇指点按，有助消化，减少湿邪带来的身体困重不适。
　　（正德堂中医馆 黄瑞）