气郁体质怎么调？

　　气郁体质多因长期情志不畅、气机郁滞所致，多见性格敏感多疑、忧郁脆弱，常爱叹气，易胸闷胁痛、失眠，女性多见经前乳房、小腹胀痛，还可出现梅核气、月经不调等，调理以疏肝行气、开郁散结为原则。

　　形体锻炼
　　多参与太极拳、八段锦、散步、合唱等活动，舒展气机，尽量不要闭门独处，优选阳光充足、环境优美的场地运动。

　　精神调摄
　　遵循“喜胜忧”，多参加集体文娱，多看喜剧、听欢快乐曲，阅读积极向上的读物，避免沉溺于悲伤、压抑的文艺作品，放宽心态，知足常乐。

　　起居调护
　　居室尽量向阳，摆放芳香花草；衣着多选暖色调柔软面料；睡前温水泡脚，坚持睡子午觉（午间小憩15~30分钟为宜），尽量在晚上10时30分前入睡，睡前忌浓茶咖啡。

　　针灸推拿保健
　　日常按揉太冲、合谷、期门，每穴按揉2~3分钟，每日1~2次，也可在专业指导下配合刮痧或艾灸，帮助疏通全身肝气。
　　（正德堂中医馆 黄瑞）