关注三伏天清爽过夏天

　　（一）
　　三伏天是一年中天气最热、气温最高且潮湿又闷热的日子。也是一年中最难熬的暑热关。然而，这段时间是机体阳气最盛，人体腠理疏松开泄，经络气血流通，是温煦肺经等五脏经络阳气，驱散其内伏寒邪的最佳时机。抓住三伏时期调理身体，可以起到事半功倍的作用。
　　三伏吃三瓜
　　冬瓜：味甘性寒，有清热利水、消肿祛湿的功效。
　　丝瓜：味甘性凉，有清热利湿的功效；丝瓜中所含的皂苷和黏液有利于大便通畅，能预防便秘，加快机体排毒过程，帮助提升新陈代谢。
　　黄瓜：味甘性凉，入脾、胃、大肠经；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。
　　三伏吃三肉
　　羊肉：逼走体内寒气。三伏天吃羊肉、喝羊肉汤，温补阳气、强身健体、滋阴补气、提高免疫力。
　　鸡肉：补充恢复体力。三伏天出汗多，体力消耗很大，身体虚弱，鸡肉性温、蛋白质很高，而且易消化吸收，能够迅速帮助人体补充体力。
　　猪蹄（适量）：补充营养元素。三伏天出汗多、津液大量流失，维生素和微量元素损耗较多，猪蹄不仅富含胶原蛋白，还含有钙、磷、镁、铁以及脂溶性维生素（如VitA、D、E、K）等有益成分。夏天吃点炖猪蹄，可以很好地补充上述营养元素，提高机体免疫力。 （正德堂中医馆陈玲珠）