肩痛难忍别硬扛中医教你护好“五十肩”

　　肩部隐痛、抬臂困难，穿衣、梳头都费劲，夜间痛得辗转难眠，这就是俗称“五十肩”的肩周炎，中医称之为“漏肩风”“肩痹”。本期就和大家聊聊如何科学应对这一常见病症。
　　中医认为，肩周炎的核心是“本虚标实”。人到中年，肝肾渐衰、气血亏虚，肩部筋脉失养，这是内在根本；而风寒湿邪侵袭、长期劳损或外伤后制动，则是诱发因素，最终导致气血瘀滞、经络闭阻，引发疼痛与粘连。它并非“老年病”专属，长期伏案、单肩背包、空调直吹的年轻人，患病风险也在上升。
　　很多人肩痛时习惯硬扛，或盲目按摩，反而加重病情。中医调理讲究“辨证施治”：风寒湿阻者，可通过艾灸、拔罐温通经络、散寒止痛；气滞血瘀者，针灸配合中药外敷能活血化瘀、松解粘连；气血亏虚者，则需益气养血、滋养筋脉。日常护理更关键，注意肩部保暖，避免冷风直吹；空闲时做爬墙、肩部环绕等温和锻炼，循序渐进松解粘连；避免长期保持同一姿势，减少肩部劳损。
　　肩周炎有自限性，但规范干预能缩短病程、减轻痛苦，避免发展为肌肉萎缩。若出现肩痛超过1周、活动受限，建议及时就医，切勿暴力拉伸。
　　（正德堂中医馆 周晓钢）