久坐族警惕“腰”患来袭

　　随着伏案工作、低头刷手机成为常态，腰椎间盘突出已不再是中老年人的“专利”，越来越多年轻人被腰痛、下肢麻木困扰。作为中医骨科大夫，今天就和大家聊聊腰椎间盘突出的中医防治，帮大家守护“腰杆”健康。
　　中医将腰椎间盘突出归为“腰痛”“痹证”范畴，认为其核心是肝肾亏虚、气血瘀滞、寒湿侵袭，“不通则痛、不荣则痛”是关键病机。现代人久坐久站、弯腰负重，会导致腰部气血运行不畅，加之劳累耗伤肝肾，筋骨失养，久而久之便会引发椎间盘退变、髓核突出。
　　很多人出现腰痛就盲目按摩、贴膏药，反而加重病情。中医调理讲究辨证施治：气滞血瘀者，需活血化瘀、通络止痛，可配合针灸、推拿松解粘连；寒湿痹阻者，宜温经散寒、除湿通络，中药熏洗效果显著；肝肾亏虚者，需补益肝肾、强筋健骨，可在医师指导下服用中药调理。
　　预防远比治疗重要。日常护腰要做到：避免久坐久站，每40分钟起身活动；坐姿挺直，腰后垫靠枕，减轻腰椎压力；避免弯腰搬重物，起身时用腿部发力；坚持适度锻炼，如五点支撑、小燕飞，增强腰背肌力量；注意腰部保暖，避免受凉。
　　提醒大家，若出现持续性腰痛、下肢放射痛、麻木无力等症状，需及时就医，明确分型后对症治疗。中医调理强调整体养护，只要养成良好习惯，配合科学干预，多数腰椎间盘突出患者可缓解症状、避免复发，愿大家都能守护好自己的“生命之柱”。
　　（正德堂中医馆 周晓钢）