天热娃没胃口、爱积食？

　　天一热，很多家长就发愁：孩子饭不好好吃，还动不动就积食、拉肚子。其实啊，三伏天反而是孩子养脾胃的“黄金期”，抓住这个时机调理，秋冬少生病。
　　中医有句话叫“春夏养阳”，夏天人体的阳气都跑到体表来了，脾胃里面反而相对虚寒，这就是为什么夏天人容易没胃口、吃点凉的就不舒服。小孩子“脾常不足”，脾胃功能本来就弱，到了夏天就更明显了。那三伏天怎么给孩子养脾胃呢？记住三个关键点：
　　管住嘴——别贪凉。夏天最伤脾胃的就是寒凉。冰淇淋、冰西瓜、冰饮料，孩子爱吃，但吃多了脾胃就像被冻住了一样，运化功能越来越差。不是说完全不能吃，而是要适量，最好在中午到下午三点之间阳气最盛的时候吃，别空腹吃。平时多给孩子喝温水，少喝冷饮。
　　吃对饭——清淡好消化。天热孩子没胃口，别逼着吃大鱼大肉，越补越积食。饮食要清淡，多吃些健脾祛湿的食物。比如山药、莲子、薏米、白扁豆，这些都是药食同源的好东西。给大家推荐一个简单的食疗方：山药莲子粥。山药健脾，莲子养心，大米养胃，熬得烂烂的，孩子爱吃又养脾胃。如果孩子积食了，可以用炒麦芽、山楂煮点水喝，帮助消化。
　　动起来——健脾又长个。现在的孩子一到暑假就宅在家里吹空调、玩手机，这对脾胃特别不好。中医说“动则生阳”，适当运动能促进脾胃运化，还能帮助孩子长高。早上或傍晚凉快的时候，带孩子出去跑跑步、跳跳绳、打打球，微微出汗就好，别大汗淋漓，汗出多了也伤气。
　　还有一个居家小妙招——捏脊。每天晚上睡觉前，给孩子捏捏脊，从尾骨一直捏到大椎穴，捏3~5遍。捏脊能调理脾胃、增强免疫力，而且孩子也舒服。刚开始孩子可能不习惯，力度轻一点，慢慢就好了。
　　最后提醒家长们，三伏天养脾胃是个慢功夫，别着急。只要饮食有节、起居有常，孩子的脾胃慢慢就强壮了。如果孩子长期食欲不好、体重不增，还是要及时找医生看看，别耽误了。
　　（正德堂中医馆 曾凡敏）