5个方法，帮你“疏通”血管

　　血管是人体的“生命通道”，时刻为身体输送氧气与营养、代谢“废物”。对于中老年人而言，心脑血管疾病高发，其实通过走路状态，就能初步判断血管是否堵塞。

　　血管堵没堵 走路就能看出来
　　出现这5种步态，建议前往医院排查。单侧腿拖地，迈步沉重：可能提示脑血管堵塞或下肢动脉狭窄。“剪刀”步态、容易踩脚背：这种步态多发于脑血管病、脑梗、脑出血等患者。深一脚浅一脚，像踩棉花：下肢比身体其他部位温度稍低，且活动后仍感觉腿脚发凉，要考虑腿部动脉堵塞。走得不快却气短：可能存在冠心病、心功能不全、脑血管供血不足等问题。醉酒步态，难走直线：需高度怀疑脑出血、脑梗死等。

　　家庭药箱里可常备这3种药物
　　硝酸甘油（用法：舌下含服）
　　冠心病、心绞痛患者的必备急救药物。若是急性心肌梗死（通常表现为持续性胸痛），硝酸甘油只能起到暂时缓解作用，不能替代就医。
　　阿司匹林（用法：肠溶片需嚼碎吞服）
　　主要用于日常预防。在高度怀疑急性心肌梗死且身边无其他急救药物时可作为辅助急救手段。注意：脑出血患者不可服用阿司匹林。如在患者意识不清或无法确认是“缺血”还是“出血”时，严禁自行服用阿司匹林。
　　速效救心丸（用法：舌下含服）
　　中药急救选择。相较于硝酸甘油，它的降压作用较弱，对血压偏低或硝酸甘油不耐受的患者可作为替代选择。

　　家庭药物管理注意事项
　　◎急救唯一“金标准”：立即拨打120，保持患者安静平卧，解开衣领，保持呼吸道通畅。
　　◎药品定期“清仓”：建议每3个月检查一次药箱。
　　◎谨防“重复用药”与“相互作用”：若患者同时患有其他基础疾病并长期服用药物，建议提前咨询医生。
　　◎建立急救档案：将病历摘要、过敏史、常用药物清单提前拍照存入手机或打印放药箱，急救人员到达时出示。
　　◎预防发作靠的是遵循医嘱、日常规律服用药物。

　　5个方法帮你“疏通”血管
　　控制胆固醇摄入：低盐、低脂、低糖饮食；烹调方式多用蒸煮凉拌、少油炸。
　　坚持运动：规律、适量、循序渐进地进行适合自己的运动。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30~50分钟。
　　戒烟限酒：烟酒是缺血事件、动脉硬化和冠状动脉钙化的危险因素。
　　定期监测指标：每年至少一次体检，定期监测血压、血糖、血脂；50岁以上、有“三高”、吸烟及有相关家族史人群定期筛查。
　　多做踝泵练习：俗称的勾脚尖能有效促进下肢血管疏通。
　　（九江学院附属医院 供稿）