一碗汤一壶茶 中医的祛湿消暑方

　　三伏天，又热又湿，整个人都像泡在蒸笼里一样，浑身没劲、头重脚轻、嘴里发黏、没胃口……这都是“湿邪”在作怪。中医说“千寒易除，一湿难去”，湿气重了，各种毛病都来了。今天就给大家分享几个简单好用的祛湿消暑方，在家就能做。
　　为什么三伏天湿气重？夏天雨水多，空气湿度大，再加上天气热，人们爱吹空调、喝冷饮，脾胃受伤了，运化水湿的能力下降，湿气就堵在身体里出不去。
　　祛湿先健脾，给大家推荐一碗汤——冬瓜薏米排骨汤。冬瓜清热利水，薏米健脾祛湿，排骨补气血，三者搭配，祛湿又不伤正气。做法也简单：冬瓜带皮切块，薏米提前泡两小时，排骨焯水，一起放锅里炖一个小时，少放盐，清淡好喝。注意，薏米要炒过的，生薏米太寒，伤脾胃。
　　再来说一壶茶——荷叶陈皮茶。荷叶能清暑利湿，陈皮理气健脾，两者搭配，既能消暑又能祛湿，还能开胃。取新鲜荷叶半张（或干荷叶10克），陈皮6克，开水冲泡，代茶饮。喝起来清清爽爽的，特别适合夏天没胃口、肚子胀的人。
　　还有一个祛湿小妙招——温水泡脚。晚上用温水泡泡脚，水温40度左右，泡15~20分钟，微微出汗就行。脚上有很多穴位，温水泡脚能疏通经络、促进气血运行，帮助湿气从汗液排出去。注意别泡到大汗淋漓，那样反而伤气。
　　最后提醒大家几个三伏天的饮食禁忌：一是少喝冰啤酒，啤酒本身就是湿的，冰的更伤脾；二是少吃甜腻的，甜食助湿；三是别贪凉，空调别开太低，26度左右最合适，而且要定时开窗通风。
　　祛湿是个长期的事儿，不是喝一碗汤就能解决的。关键是养成好的生活习惯：饮食有节、起居有常、适度运动。做到这几点，湿气自然就少了，人也清爽了。
　　（正德堂中医馆 曾凡敏）