“吃人参不如睡五更”
睡眠有讲究 三种觉千万别睡
（20261102第 A06版）
人的一生约三分之一时间在睡眠，“吃人参不如睡五更”，睡眠对健康至关重要，但有三种觉千万不能睡。
莫生气时入睡
怒易伤肝，肝喜舒畅恶抑郁。带着怒气睡觉，会造成肝气郁结、肝血不足，长期气血紊乱，容易多梦失眠，睡前要尽量平复情绪。
莫醉酒后入睡
喝酒助眠是误区，酒精只会抑制大脑，破坏深度睡眠，醒后依旧疲惫。醉酒入睡风险极高，可诱发严重酒精性低血糖；醉酒后吞咽反射迟钝，仰卧熟睡容易呕吐误吸，轻则肺炎，重则窒息猝死。
莫黑白颠倒睡
白天补觉无法替代夜间睡眠。23时至凌晨3时肝胆经当令，熬夜颠倒作息，会损伤肝胆，造成免疫力下降、肠胃紊乱、内分泌失调，还会引发健忘焦虑。
养好睡眠，调情绪、不酗酒、不熬夜，方能养足精气神。
（正德堂中医馆 黄瑞）
